{"id":1951,"date":"2020-03-30T19:29:02","date_gmt":"2020-03-30T17:29:02","guid":{"rendered":"http:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/?p=1951"},"modified":"2020-03-30T19:31:09","modified_gmt":"2020-03-30T17:31:09","slug":"shiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/2020\/03\/30\/shiko\/","title":{"rendered":"Shiko"},"content":{"rendered":"

\"shiko1\"<\/a><\/p>\n

cr\u00e9dit photos: Soumaila Ouedraogo<\/span><\/i><\/p>\n

Shiko<\/span><\/h3>\n

En cette p\u00e9riode de quarantaine et de car\u00eame (m\u00eame \u00e9tymologie), qui r\u00e9sonne aussi avec soin (care) et charit\u00e9, dans la continuit\u00e9 du pr\u00e9c\u00e9dent et inspirant texte d’Olivier, je souhaiterais pr\u00e9senter Shiko (\u56db\u80a1), l’exercice du sumo que nous ex\u00e9cutons lors de chaque d\u00e9but de pratique au dojo. Quel est le sens et l’int\u00e9r\u00eat de cet exercice ?<\/p>\n

Shiko – \u56db \u00ab\u00a0quatre\u00a0\u00bb \u80a1 \u00ab\u00a0membre\u00a0\u00bb – peut vouloir dire \u00ab\u00a0\u00e0 quatre pattes\u00a0\u00bb qui refl\u00e9terait la dimension animali\u00e8re, peut-\u00eatre simiesque ou de b\u00eate de somme, de la forme. \u00ab\u00a0Quatre\u00a0\u00bb peut signifier aussi toutes les directions d’un plan \u00e0 deux dimensions, soit la terre. Shiko peut alors repr\u00e9senter les membres inf\u00e9rieurs, ou l’ancrage dans la terre. En tout cas, Shiko permet d’assouplir et de renforcer les membres inf\u00e9rieurs, les cuisses, le fessier et les muscles profonds du tronc.<\/p>\n

Dans notre pratique, la force qui nous int\u00e9resse particuli\u00e8rement est la force des muscles extenseurs, la force provenant de la terre, la force des appuis, les muscles profonds qui permettent de tenir notre axe, la force qui nous propulse comme une vague d\u00e9ferlante lorsque l’on marche ou que l’on frappe. Shiko permet de d\u00e9velopper cette \u00ab\u00a0conscience arri\u00e8re\u00a0\u00bb que nous rattachons de mani\u00e8re po\u00e9tique ou \u00e9sot\u00e9rique \u00e0 la conscience des anc\u00eatres. Shiko est donc une forme essentielle de notre gymnastique pr\u00e9paratoire. Elle a une longue tradition populaire au Japon. Les bienfaits y sont encore assez connus et enseign\u00e9s.<\/p>\n

Pour rappel, la forme s\u2019ex\u00e9cute \u00e0 partir des pieds \u00e9cart\u00e9s un peu plus que la largeur des \u00e9paules (2 fois fermeture\/ouverture de l\u2019aine). Les pieds doivent s’ouvrir d’au moins 90 degr\u00e9s. Nous recherchons id\u00e9alement une ouverture de 180 degr\u00e9s, surtout pour la partie des \u00e9tirements. L’important est que les genoux soient parfaitement align\u00e9s avec les pieds, le dos bien droit, les \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es. En basculant en avant et en se relevant le dos doit toujours rester droit. Pench\u00e9, le poing au sol, l’aine est bien \u00e9tir\u00e9e. Droit, il est n\u00e9cessaire d’avancer le bassin le plus possible comme si \u00ab\u00a0un anc\u00eatre\u00a0\u00bb nous poussait le bassin. Notez la beaut\u00e9 de la forme, particuli\u00e8rement avec le hakama, et l’impression de puissance qui s’en d\u00e9gage.<\/p>\n

\"shiko2\"<\/a>\"shiko3\"<\/a><\/p>\n

Puis, en poussant sur chaque genou, nous \u00e9tirons un peu plus l’aine. Le buste en pivotant de chaque cot\u00e9 permet aussi d’\u00e9tirer les omoplates.<\/p>\n

\"shiko4\"<\/a>\"shiko5\"<\/a><\/p>\n

Enfin, l’exercice Shiko \u00e0 proprement parler, peut commencer ! Successivement, d’un c\u00f4t\u00e9 et de l’autre, nous d\u00e9pla\u00e7ons notre axe sur l’alignement Yusen \/ Genou. Apr\u00e8s, en basculant le buste vers l\u2019ext\u00e9rieur, en regardant le sol, en se tenant la cuisse, le corps rel\u00e2ch\u00e9, nous levons la jambe jusqu’\u00e0 la limite de l’\u00e9quilibre pour tenir la position 2 ou 3 secondes. Ce n’est pas la jambe qui se l\u00e8ve, mais le corps qui bascule ! \u00ab\u00a0YOUSHA !!\u00a0\u00bb En retombant, souplement, en amorti et sans bruit sur la position initiale, on peut claquer la cuisse ou la fesse pour garder la conscience et rel\u00e2cher le corps.<\/p>\n

\"shiko6\"<\/a><\/p>\n

Apr\u00e8s 3 ou 4 passes, ou 300 ou 400 passes comme les lutteurs sumo, vous vous relevez avec le dos droit et ax\u00e9. Le gainage et les muscles profonds doivent \u00eatre toujours sollicit\u00e9s.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, Shiko n’est pas une forme compl\u00e8tement fix\u00e9e. La description pr\u00e9c\u00e9dente n’est qu’un exemplaire de ce qui peut \u00eatre fait. Dans les vid\u00e9os Youtube, nous pouvons voir ce qui se fait dans le Sumo moderne, o\u00f9 il y a d’ailleurs diff\u00e9rents styles. Ce qui appara\u00eet comme spectaculaire est de lever la jambe tr\u00e8s haut, en grand \u00e9cart, ou de descendre bas, les bras \u00e9cart\u00e9s. On dit qu’autrefois, dans l’ancienne mani\u00e8re, le pied ne montait pas haut. Chacun peut s’approprier une forme ! La finalit\u00e9 est d’assouplir les membres inf\u00e9rieurs et de renforcer notre \u00ab\u00a0conscience arri\u00e8re\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Bertrand CABOT<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Newsletter 2 pendant la p\u00e9riode de confinement<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1952,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1951"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1960,"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions\/1960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecolesayu.deuxspirales.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}